2018年12月5日以降の食事メニューです。

朝食　青汁・バターコーヒー・ミックスナッツ
間食　プロテイン
昼食　普通食（ほぼ外食）
夕食　プロテイン　

目標は1日1000キロカロリー以内＆炭水化物（糖質）控えめ。
いわゆるバターコーヒーダイエットと糖質制限ダイエットです。

食事メニューを切り替えて数日間は空腹を感じることがありました。そんな時は、他のことで気を紛らわしたり我慢できなければ少量のシリアルや果物を食べたり。徐々に体が慣れると食欲自体あまり感じなくなった反面、夜になるとなぜか食事の夢を見ることが増えました。無意識にカロリーを求めたか（苦笑）

そうこうするうち10日も経つと食生活リズムに慣れ、毎日体重計に乗るたびに少しずつ体重が減るのが楽しみになってきました。
しかし、ちょうどその頃問題が発生したのです。

それはズバリ、「自分が臭い」こと。

お風呂に入ってそれなりに清潔な筈なのに、どこからともなく異臭がするのです。どこか甘苦い獣か油のような変な臭い。あちこちクンクン嗅ぎまわるうちにひらめきました。

もしやっ！これが「加齢臭」？！（ガーン！）

中身は自他ともに認める干物女ですが外身はただの太った中年おばさんです。
以前、聞いたことがあります。中年以降男女関係なく首や耳の後ろの汗腺から臭い成分が出やすくなりそれが加齢臭の原因だと。そういう意味では確かに私もお年頃。

そこで、首や耳の後ろを含め全身を念入りに洗うようにしました。湯船にしっかり浸かって発汗を促しました。汗ばんだ時は日に何度でもボディシートで拭きました。
そ・れ・な・の・に、すぐまた悪臭を放つこの体。。。もうやだ（泣）
ついには着用した服まで臭い出して頭を抱えました。人前に出る仕事じゃないとはいえ、自分が臭いという現実に心が折れそうです。

しばらくしても改善の兆しがないのに困り果て、ようようインターネットに縋ることにしました。思いつくままそれらしいワードで検索していくことしばし、、、

そして発見しました！それは、「ケトン臭」！！

糖質制限をすると活動エネルギーの材料である糖質が体内から減ってしまいます。それを補うため肝臓が体脂肪を分解し代価エネルギーとなる「ケトン体」を作るのですが、うまくそれが機能する体質になるまで体内に留まったケトン体が呼吸や汗を通して体外に漏れ出してしまい悪臭を放つのだそうです。そして、この「ケトン臭」が発生する原因は「極端な食事制限による体調不良などにより代謝が悪くなること」なのだと。

言われてみれば炭水化物30ｇ/日とか普通にしてましたよ、、、反省です。
大好きな炭水化物につい引き寄せられそうになるから、見ないように食事制限していたら、あまりにも極端過ぎたようです。もう少し量を調整することにしました。

それにしても、インターネットは本当に便利なものだとつくづく感心しました（今更）
ネット上にはありとあらゆる世界中の情報が溢れています。制限なくいつでもそこにアクセスできる、本当に良い時代になりました。今の情報化社会でなければ、私のダイエットはきっと失敗してたと思います（まだ成功もしてないけど）
この恩恵に感謝して決意を新たにダイエットしていこうと思いました。
目標体重50キロ目指してがんばります！

2018年12月31日
体重　64.3キロ（当初から－5.7キロ）

さて、ドラッグストアでプロテイン圧に負けた私は、帰宅後早速ググってみました。
各種プロテインメーカー公式サイトに始まり、〇cosmeや〇天市場に〇格.com、ダイエットブログ等々、時間を忘れ読みふけりました。
そして、日本のプロテインは高すぎるっ！と嘆く色々な記事を読むうち深夜テンションで盛り上がり、ヨーロッパ№１ブランド良質安価を唱う海外製プロテインをポチリ！
だってね？高品質でタンパク質含有量高くて40種類以上（ビックリ！）の中から味を選べて通常1キロ2700円程度なのがほぼ年中割引セール実施（40％前後、時には80％オフも？！）してるんですよ？
マルチビタミンやらサプリメントも驚きの激安価格。
どうやら世界基準では日本製品の価格が高すぎるらしく、楽しくてなってあれこれ買ってしまいました。

そして待つこと10日、海を越え関税を越えはるばるやってきましたプロテイン！
配達ありがとう郵便局！すっごく楽しみにしてた！
ワクワクしながらダンボールを開けると、そこには英語だらけな商品各位、、、ジャパニーズプリーズ（泣）
いやだってメーカー公式サイト日本語だったんですよ？ちょっとぎこちない日本語。
絶対日本語ラベルで来ると思ってたのに裏切られました。
箱の中にはパンフレットやクーポンらしきものが同封されてるけど全然読めません。
見事にイングリッシュオンリー。

かろうじて判別できるのは、
「ＷＨＥＹ」･･･ホエイ
「ＳＯＹ」･･･ソイ
「ＣＨＯＣＯＬＡＴＥ」･･･チョコレート
「ＡＰＰＬＥ　ＣＩＮＮＡＭＯＮ」･･･アップル　シナモン

日本人に商売するなら日本語で表記してほしいものです。
仕方なくメーカー公式サイト（日本語）で確認しつつ1回あたり分量を袋に直接マジック書きしていきました。

そしてお楽しみのプロテイン、最初はホエイのチョコレート味から。
サービスで貰ったシェイカーに水とプロテインを入れて上下にフリフリ。
すぐ溶けてさらっとした液体になります。
ひとくち飲むと味も香りもまさしくチョコレート！
あっさりした甘さで中々おいしいです。

次は牛乳とプロテイン。
冷たいから溶けにくいかと思いきや、ダマにならずすぐ溶けます。
お味の方は、、、まろやかで味わい感アップ！文句なしにおいしい！！
いつだったかス〇バでこんな感じのチョコドリンク飲んだわ～（喜）
おやつがわりにしても良さそう。一人テンションが上がります。

次はホットミルクとプロテイン。今の時期寒いしね。
レンチンした牛乳にプロテインを入れてフリフリ･･･していたら、どうも中の様子が変です。
溶け残りのようなぶつぶつした固まりがたくさん浮いてきます。
少し摘まむと口当たりがボソボソしてマズイ。
でも、捨てるにも何となく罪悪感を感じ、我慢して最後まで飲み干しました。

調べるとホエイは牛乳由来タンパク質で熱に弱く70℃以上になると固まりやすくなるのだそうです。牛乳を温めると表面にできる膜のアレですね。
ソイは大豆由来タンパク質だからお湯ＯＫなのだとか。
私が英語を読めないだけで、プロテイン袋にはホット禁止！な注意書きがあったのかもしれません。
プロテインが安くておいしいのは嬉しいけれど、やっぱり日本語でお願いしたいと思う冬の夕暮れなのでした。

2018年12月5日
体重　66.7キロ
プロテインスタート

忘備録代わりに始めたひとりごとブログですが、見てくださる方が意外に多くて恐れ慄いてます。ありがたいやら恥ずかしいやら。しょぼくてすみません。
そして、ナイス や ランキング？を押してくださる方々、本当にありがとうございます。
とても励みになります。
意識高いダイエッター先輩諸氏の底辺を行く頭悪いデブですが、モチベーション上げてがんばります。目標はマイナス20キロ！
今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

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2018年11月20日以降の食事メニューです。

朝　青汁・バターコーヒー・ミックスナッツ
昼　普通食
夜　炭水化物（糖質）控えめな普通食

今まで中途半端にあれこれ食事制限してきて多少胃袋が小さくなったのか、それほど空腹を感じません。
お昼に好きなものを食べればストレスも抑えられます。
ネット情報によれば、ダイエット中に炭水化物（糖質）を控えると、活動エネルギーの材料として筋肉中のタンパク質を消費してしまうため、脂肪はそのままで先に筋肉が衰えやすいのだそうです。
つまり、体重減って喜んでたら実は筋肉が減っただけで、実は体脂肪率アップのしまりない体型になってた？！、、、てなことに。
ええ、心当たりありまくりです（遠い目）

それを予防するには肉や大豆製品などのタンパク質を積極的に食べると良いのだとか。
そこで、色々料理するのがめんど･･･ではなく、効率的にタンパク質を摂取するため、プロテインを飲むことにしました。
最近はマッチョなお兄さん達だけでなくダイエットや栄養補給目的の需要もあるんですね。
以前とは比べものにならないくらい最近のプロテインはおいしいというネット情報に、
期待が高まります。

近所のドラッグストアへお財布片手にウキウキ向かったのもつかの間、陳列棚の前で思わず立ち尽くしました。

商品がっ！多すぎるっ！！

色とりどり多種多様なプロテインと関連商品が陳列棚の端から端までびっしり（驚愕）
あまりの充実ぶりに圧倒されました。

粉末？ゼリー？バー？
ソイ？ホエイ？ガゼイン？
クレアチン？ＢＣＡＡ？Ｌカルニチン？

そんなん知らんがなっ！（逆切れ）

商品を手に取ってじっくり比較検証したいけれど、ダイエットコーナーって私のようなデブには居辛いというかどうも居た堪れない･･･
スーパーで適当に野菜買うのと違うんだから、しっかり下調べして買い物に行こう。

その日一つ反省し、手ぶらでスゴスゴ引き返したのでした。

2018年11月23日　
体重　68.1キロ